最近創業的感受是，我們一定要向頂級運動員學習。運動員的日常生活，有沖刺、有訓練、有休息，這樣才能自如地調節好狀態，精神飽滿地面對市場競爭。

在我看來，運動(dong)(dong)員和創(chuang)業者之(zhi)間有很(hen)多相似的(de)地(di)方。雙(shuang)方都(dou)面臨(lin)著高壓的(de)環境(jing)，都(dou)面臨(lin)著白(bai)熱(re)化競爭。更關鍵的(de)是，運動(dong)(dong)員和創(chuang)業者都(dou)不能只靠努(nu)力贏得勝利(li)。

運動員(yuan)要(yao)有“技戰術(shu)”，研(yan)(yan)究(jiu)(jiu)對手、研(yan)(yan)究(jiu)(jiu)自(zi)己、研(yan)(yan)究(jiu)(jiu)風格、研(yan)(yan)究(jiu)(jiu)心理、研(yan)(yan)究(jiu)(jiu)體能……從(cong)而(er)贏得比賽(sai)。創業亦是(shi)，要(yao)做競爭的分析、市場的分析、機會的把握等。

第一個方法，叫做思維阻斷。

1996年(nian)鄧亞萍殺進亞特蘭大(da)奧運(yun)會(hui)決賽(sai)，對手(shou)是(shi)中華(hua)臺北隊陳靜。當時是(shi)五局三勝賽(sai)制，面對自(zi)己的老對手(shou)，鄧亞萍斗志昂揚，很快2:0領跑全局。

但(dan)在這個過(guo)程中(zhong)，也許因為陳靜已經背水一戰了，于是(shi)就放(fang)開打，她很快追(zhui)回(hui)了2局(ju)(ju)(ju)。局(ju)(ju)(ju)面就變成了，鄧亞萍連(lian)勝2局(ju)(ju)(ju)后，連(lian)輸2局(ju)(ju)(ju)。她和對手(shou)只(zhi)能靠最后一局(ju)(ju)(ju)定(ding)勝負。

在這(zhe)樣的高(gao)壓(ya)(ya)環(huan)境下，鄧亞萍是如何扛住高(gao)壓(ya)(ya)，最(zui)終3:2獲(huo)勝的呢？

她(ta)做了一個很有意思的動作(zuo)(zuo)“每(mei)次發球(qiu)前，會非常專注的用手(shou)去(qu)按(an)發球(qiu)臺，一下、兩(liang)下、三(san)下，再開始(shi)發球(qiu)。”這(zhe)個動作(zuo)(zuo)幫她(ta)重新找回了最佳狀態，建立了心理優勢。

這個(ge)動(dong)作背后的目的就是，我們說的“思維(wei)阻斷”。她通(tong)過摸發(fa)球臺(tai)(tai)的動(dong)作，把(ba)自己的整個(ge)注意力(li)和身(shen)體(ti)狀(zhuang)態，從賽場上(shang)(shang)拉到了(le)球臺(tai)(tai)的觸感上(shang)(shang)，從一(yi)個(ge)高壓的環境專注到了(le)一(yi)個(ge)毫不相干的事情上(shang)(shang)。

正常來說，我們(men)進入(ru)緊(jin)張狀態的時候，會給(gei)自己一種(zhong)心理暗示(shi)，告(gao)訴自己“不要緊(jin)張、沒關系、我實力(li)很強、我能拿回(hui)來”，但很多時候并(bing)沒有用。

因為大腦很難被欺騙，而且大腦對否定句式的接收反應會很慢。

比如(ru)，你在駕校練車的時候，前面有棵樹，教練告訴你不要撞(zhuang)樹、不要撞(zhuang)樹，你反而會更容(rong)易撞(zhuang)上去。

因為撞(zhuang)樹是大(da)腦的(de)第(di)一(yi)反應(ying)，不(bu)要(yao)撞(zhuang)樹大(da)腦要(yao)再反應(ying)一(yi)下，時(shi)間會更長一(yi)些。如果教練是個(ge)老手(shou)的(de)話，他會非常冷靜的(de)告訴(su)(su)你，剎車右轉，給你一(yi)個(ge)肯(ken)定句式讓大(da)腦直接反應(ying)，而(er)不(bu)是告訴(su)(su)你不(bu)要(yao)干什么。

思(si)維阻斷的好(hao)處是，當你一(yi)直在想一(yi)件(jian)事(shi)情的時候，把思(si)緒(xu)拉到一(yi)個毫(hao)不相干的事(shi)情上，你大腦思(si)緒(xu)在一(yi)段時間內被清空(kong)，你反而會回到一(yi)種安靜(jing)、空(kong)靈(ling)的狀態。

這個方法聽起來很(hen)簡(jian)單，但(dan)有很(hen)多(duo)關鍵技(ji)巧，分享(xiang)三條：

首先，你要用一個動作來激發自己的反應。

當(dang)我們(men)已經陷入一種(zhong)混(hun)亂(luan)思(si)緒里，你再用一個(ge)(ge)念(nian)頭(tou)(tou)對抗這種(zhong)混(hun)亂(luan)的(de)(de)思(si)緒，這兩個(ge)(ge)念(nian)頭(tou)(tou)間會相互打架。新的(de)(de)、積極(ji)的(de)(de)念(nian)頭(tou)(tou)，沒有那么大的(de)(de)力(li)量，去壓住(zhu)那些負(fu)面念(nian)頭(tou)(tou)。

但你拿出(chu)一個動(dong)作(zuo)就不(bu)(bu)一樣了。動(dong)作(zuo)調(diao)動(dong)的(de)是(shi)全(quan)身心、是(shi)五(wu)感，當你身體做動(dong)作(zuo)的(de)時候，你的(de)大(da)腦顧不(bu)(bu)上去想，它能把(ba)你從(cong)混亂(luan)的(de)思緒中拉出(chu)來。

第二，這個動作一定是你之前練習過無數次，而不是臨場發揮的。

比如，你(ni)用壓手(shou)腕這(zhe)個動(dong)作(zuo)提示(shi)自己不要緊(jin)張，這(zhe)個動(dong)作(zuo)絕對不是(shi)你(ni)在特(te)別緊(jin)張比如面試的(de)時候(hou)(hou)，忽然壓一(yi)下(xia)就好使的(de)。應(ying)該(gai)是(shi)你(ni)日(ri)常(chang)生活中一(yi)旦遇(yu)到緊(jin)張的(de)時候(hou)(hou)，就會(hui)習慣性按壓手(shou)腕，告訴自己按壓后能平(ping)靜下(xia)來，經過不斷練習后成為你(ni)自己的(de)下(xia)意識反應(ying)，這(zhe)樣(yang)在緊(jin)張時刻(ke)，你(ni)按壓手(shou)腕才好使。

第三，做動作的時候，一定要專注，要把全部的注意力都調集起來做這個動作。

只是動作，身心不(bu)(bu)投入(ru)也不(bu)(bu)行(xing)。鄧亞萍(ping)通常(chang)非(fei)常(chang)專注的(de)用手掌(zhang)按壓感(gan)受球(qiu)臺的(de)觸感(gan)，才(cai)把注意力拉(la)回來。

總(zong)結下來，不(bu)管是(shi)心態(tai)的崩(beng)潰，還是(shi)情緒(xu)的崩(beng)潰，當你即將(jiang)面(mian)臨(lin)崩(beng)潰，但又知道自己(ji)不(bu)能崩(beng)必須挺(ting)下去的時候，可以(yi)通過設計(ji)一個動作來清空思(si)緒(xu)。記(ji)住，這個方(fang)法叫思(si)緒(xu)阻斷(duan)。

第二個方法，叫做失敗清單。

1996年(nian)亞特蘭大奧運會(hui)，為(wei)什么鄧亞萍在被2:2翻盤(pan)的時候，最終(zhong)能(neng)扳(ban)回一城，是因為(wei)94年(nian)她失敗過(guo)。

1994年亞運(yun)會，鄧(deng)亞萍對(dui)戰的(de)(de)(de)是(shi)改國籍(ji)(ji)后加入日本的(de)(de)(de)小山智麗。當時中(zhong)日間(jian)的(de)(de)(de)民族情(qing)結還沒有(you)(you)開化，一個(ge)中(zhong)國人改成(cheng)日本國籍(ji)(ji)，在中(zhong)國民眾(zhong)的(de)(de)(de)心(xin)里，等同于(yu)叛徒行(xing)為(wei)(wei)。但就是(shi)這場(chang)眾(zhong)目睽睽的(de)(de)(de)比賽，鄧(deng)亞萍輸(shu)了。因(yin)為(wei)(wei)她(ta)在賽前(qian)預(yu)演(yan)中(zhong)，沒想到(dao)小山智麗能進決(jue)賽圈(quan)，她(ta)當時所有(you)(you)的(de)(de)(de)準備都是(shi)做(zuo)給中(zhong)華臺北(bei)隊陳(chen)靜的(de)(de)(de)。

這場(chang)比賽，鄧亞萍回憶說自(zi)己(ji)(ji)輸得很坦(tan)然(ran)，因(yin)為沒(mei)有(you)特別的失誤(wu)在里邊(bian)。自(zi)己(ji)(ji)拍(pai)拍(pai)到力，也發揮了(le)(le)正常水(shui)平，但(dan)小山智麗(li)像打瘋了(le)(le)一樣，把自(zi)己(ji)(ji)的殺球全(quan)接住(zhu)了(le)(le)。

鄧亞萍的(de)(de)比賽的(de)(de)特(te)點是(shi)，前(qian)三板扣殺(sha)特(te)別猛。但因(yin)為她個子矮，所以她打(da)球(qiu)必須不(bu)斷進(jin)攻快(kuai)速打(da)垮對(dui)手(shou)，這對(dui)體能消耗很大。當對(dui)手(shou)扛過前(qian)三板之后(hou)，她的(de)(de)體能會下降，對(dui)手(shou)體能就會形成碾壓，于是(shi)鄧亞萍輸掉了比賽。

她(ta)在(zai)經歷這次失敗后(hou)反(fan)思(si)，比賽(sai)中很多意外情(qing)況(kuang)是沒法預料的(de)(de)。如何做(zuo)充足的(de)(de)準備(bei)？

后來，她(ta)提出(chu)(chu)一(yi)(yi)個方法叫做失敗(bai)清單。意思是(shi)去(qu)打一(yi)(yi)場比賽(sai)之前，要拿(na)出(chu)(chu)一(yi)(yi)張(zhang)紙，或(huo)者(zhe)拿(na)出(chu)(chu)一(yi)(yi)個白板，一(yi)(yi)一(yi)(yi)寫下可(ke)能會遭遇失敗(bai)的(de)各種各樣(yang)的(de)情(qing)況。

寫出這(zhe)樣的情(qing)況(kuang)(kuang)，會對未來比賽(sai)有(you)什么幫助？答案是(shi)當你寫出這(zhe)些情(qing)況(kuang)(kuang)，會提前對意外(wai)建(jian)立“掌(zhang)控感”。因(yin)為(wei)你賽(sai)前預料過了(le)，所以即便遇到突發狀(zhuang)況(kuang)(kuang)，也(ye)會覺(jue)得(de)“早(zao)就猜到了(le)”，心理優勢就會回(hui)來。

但(dan)如果(guo)沒預料突發情況，你(ni)可(ke)能下意識就會(hui)覺得(de)(de)完蛋了(le)，導致(zhi)十分慌張。一(yi)個頂級運動員在關鍵(jian)賽場上(shang)，心理掌控感非常關鍵(jian)。一(yi)旦你(ni)覺得(de)(de)場面失控，原有自信會(hui)土崩瓦解。

這(zhe)個事情(qing)不是(shi)玄(xuan)學(xue)，美國有(you)(you)個專門研(yan)究壓力的(de)學(xue)者(zhe)，做過一個很(hen)有(you)(you)意思的(de)實驗。

他讓一(yi)隊學生在面(mian)試(shi)前(qian)，把自己面(mian)試(shi)時可(ke)能會遇到的(de)(de)最糟糕的(de)(de)結果(guo)寫在一(yi)張小紙(zhi)條上，揣著紙(zhi)條去面(mian)試(shi)。

最(zui)后(hou)統計發(fa)現，只要(yao)寫(xie)過小(xiao)紙條(tiao)、預(yu)測過最(zui)糟(zao)糕情況的(de)人(ren)(ren)，他的(de)表現都(dou)比那些沒寫(xie)紙條(tiao)的(de)人(ren)(ren)要(yao)好很(hen)多。因(yin)為(wei)小(xiao)紙條(tiao)上(shang)失敗清單預(yu)測，為(wei)他建立了很(hen)強的(de)掌(zhang)控感。

這(zhe)個方法在不(bu)斷(duan)出現突(tu)發(fa)狀況(kuang)的烏卡時代特別通(tong)用。

比如(ru)，AI 的(de)崛起，對各個(ge)行(xing)(xing)業是(shi)(shi)(shi)一個(ge)巨大的(de)挑戰。我們很難(nan)想象，AI 再發展幾(ji)年，是(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)銀行(xing)(xing)就不(bu)(bu)需(xu)要(yao)柜臺了，銀行(xing)(xing)的(de)人是(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)就要(yao)失(shi)業；像會計(ji)只是(shi)(shi)(shi)統計(ji)財(cai)務(wu)數據的(de)工(gong)作者(zhe)，是(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)也將面臨失(shi)業；以后是(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)就是(shi)(shi)(shi) AI 機(ji)器人人開車，不(bu)(bu)需(xu)要(yao)司機(ji)了……

在這個意外頻發的時代，擁有失敗清單這個法寶特別重要。它可以幫你不斷在人生的各個階段建立人生掌控感，幫你獲得強大的心理優勢，像一個盾牌一樣抵御未來的不確定性。

第三種方法，叫做用迷信建立自信。

世界上特(te)別頂級(ji)的(de)運動員都有“迷信”的(de)習慣(guan)。

籃(lan)球(qiu)之神(shen)喬丹(dan)每(mei)次比賽(sai)前，都(dou)會在現有褲(ku)子里套上他當(dang)年校隊(dui)的(de)一(yi)(yi)條訓練褲(ku)。也就是，他每(mei)次會穿兩條褲(ku)子打(da)(da)比賽(sai)；網(wang)球(qiu)女神(shen)李娜(na)每(mei)次出國打(da)(da)比賽(sai)的(de)時候，一(yi)(yi)定要定同(tong)一(yi)(yi)家酒(jiu)店(dian)的(de)同(tong)一(yi)(yi)個房(fang)間；鄧亞萍每(mei)次打(da)(da)比賽(sai)的(de)時候，總會對著乒乓球(qiu)吹(chui)氣；姚明在重大比賽(sai)之前從來不刮胡(hu)子……

為什么頂級運動員會有這樣的迷信的習慣？

鄧亞萍舉(ju)了(le)萬維(wei)剛老師的(de)一句話(hua)：“所謂迷信就是在(zai)(zai)沒(mei)有道理(li)的(de)地(di)(di)方(fang)尋找(zhao)道理(li)，在(zai)(zai)沒(mei)有意義(yi)的(de)地(di)(di)方(fang)尋找(zhao)意義(yi)，在(zai)(zai)沒(mei)有規律(lv)的(de)地(di)(di)方(fang)發現規律(lv)，在(zai)(zai)沒(mei)有因(yin)果的(de)地(di)(di)方(fang)強加因(yin)果。”

從心理學層面解釋，所謂“迷信”，本質上還是在尋求一種自我掌控感，通過自我掌控感來降低不確定性。

這(zhe)種習慣(guan)就像一種儀式，幫你建立積極心理暗示。

就(jiu)像大導演(yan)拍(pai)電影(ying)或者拍(pai)電視(shi)劇(ju)之(zhi)前，都習(xi)慣在開拍(pai)前拜(bai)(bai)一拜(bai)(bai)，這已經是一種(zhong)傳(chuan)統。過(guo)去古代一個部落出去打(da)獵前，為了保證打(da)獵順利，也(ye)一定要拜(bai)(bai)一拜(bai)(bai)自己(ji)的圖騰(teng)，拜(bai)(bai)一拜(bai)(bai)神。人類的發展(zhan)史上充滿(man)了各(ge)種(zhong)各(ge)樣的儀(yi)式(shi)行為。儀(yi)式(shi)行為本(ben)身就(jiu)是一種(zhong)心(xin)理暗示，讓我們對所有(you)不確定的事情有(you)一種(zhong)掌控感。

運動員就是通過這(zhe)樣的方式，對自己強(qiang)調，所有的場外因素今(jin)天都是對自己有利(li)的，沒有任何的突發狀況會影響到我(wo)，做出(chu)了這(zhe)樣的行(xing)為我(wo)就擁有了強(qiang)大的力量。

但問題就來了，日常的(de)這種(zhong)迷信和運(yun)動員采取的(de)迷信手段有(you)什(shen)么區別(bie)？比如(ru)說，我們賽前去拜(bai)(bai)(bai)拜(bai)(bai)(bai)神、拜(bai)(bai)(bai)拜(bai)(bai)(bai)佛、拜(bai)(bai)(bai)拜(bai)(bai)(bai)關(guan)公、拜(bai)(bai)(bai)拜(bai)(bai)(bai)媽祖，和運(yun)動員穿兩條訓練褲、住同(tong)一個酒店同(tong)一個房間，這種(zhong)行(xing)為之間有(you)什(shen)么不同(tong)？

最大的不同是，運動(dong)員(yuan)的通(tong)過儀式(shi)把(ba)掌控(kong)感留給(gei)了(le)自己，而普通(tong)人(ren)迷信的方法，是把(ba)掌控(kong)感留給(gei)了(le)別人(ren)。

你去拜神、拜佛、拜媽祖(zu)、拜蒼天，其實是在祈求他(ta)們給你東西。但運動員的(de)方法更多的(de)是通過自(zi)己的(de)行為給自(zi)己強大力(li)量，把(ba)選擇權(quan)完(wan)全放在自(zi)己身上(shang)、在自(zi)己手(shou)里，所以他(ta)們的(de)掌控(kong)感(gan)會(hui)更強一(yi)點(dian)。

這(zhe)個(ge)方法也推薦給大(da)家，尤其在(zai)人生中(zhong)類似“重大(da)的(de)(de)賽事前”場景，比如(ru)去(qu)面試的(de)(de)時(shi)候(hou)、見重要客戶的(de)(de)時(shi)候(hou)、見重要投資人的(de)(de)時(shi)候(hou)、想贏得談(tan)判的(de)(de)時(shi)候(hou)，你可以通過一(yi)些儀式化的(de)(de)方式，為自己建立自信(xin)。

創業是一場九死一生的游戲，你遇到的很多挫折與(yu)失敗，本質上都拜心(xin)魔所賜。學習(xi)如(ru)何調動(dong)自己身心(xin)狀態，甚至(zhi)比學習(xi)經營(ying)管理更重要！